Thay đổi thời gian có thể gây ảnh hưởng xấu đến trẻ em?
Việc thay đổi thời gian mùa hè sang thời gian mùa đông tại Séc đang đến gần. Vào rạng sáng chủ nhật ngày 29/10, kim đồng hồ sẽ quay ngược từ 3 giờ sáng thành 2 giờ sáng. Tuy nhiên việc thay đổi thời gian này gây ra vấn đề cho một số người, đặc biệt là về thói quen ngủ. Theo các nhà tâm lý học, một trong những nhóm người này là trẻ em. Vậy cần làm gì để mọi người quen với sự thay đổi của thời gian tốt hơn?
Từ lâu việc thay đổi thời gian mùa hè và mùa đông đã có nhiều tranh cãi. Một số người không thích việc thay đổi, trong khi những người khác lại không nhận thấy ảnh hưởng nào. Nhà tâm lý học Petr Šobra giải thích: “Việc thay đổi thời gian không ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Nhưng theo thời gian, kiểu ngủ của chúng ta thay đổi. Có những người vốn nhạy cảm hơn với nó, những người khác thì ít hơn”.
Theo ông, nó ảnh hưởng đến trẻ em rất nhiều. “Tôi nghĩ đó là một sự ảnh hưởng lớn đối với trẻ em. Các em phải đến trường từ rất sớm và chưa sẵn sàng cho việc đổi giờ. Nếu bạn dạy một đứa trẻ đi ngủ lúc 8 giờ, thì khi thời gian sẽ thay đổi và bạn cho trẻ đi ngủ lúc tám giờ, có thể khiến trẻ không thể ngủ được, vì chỉ mới bảy giờ thôi.” - nhà tâm lý học mô tả.
Theo chuyên gia, sau đó trẻ sẽ không thể học tập tốt ở trường vì điều đó sẽ làm giảm khả năng tập trung của trẻ. Đồng thời người lao động cũng bị ảnh hưởng như trẻ em. Nhưng những người bị ảnh hưởng nhiều phần lớn là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên không gặp vấn đề như vậy với sự thay đổi của thời gian.
Làm thế nào để làm quen tốt hơn với sự thay đổi thời gian?
Trước khi thay đổi thời gian, theo các chuyên gia, bạn nên dời thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy dần dần, có thể từ 10 đến 20 phút. Đối với cơ thể, kết quả là một giờ sẽ không phải là một cú sốc lớn đối với cơ thể. Và tất nhiên bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt.
“Nếu bạn dần dần đi ngủ trước khi đổi múi giờ vài ngày, thậm chí sớm hơn 15 đến 30 phút, điều đó sẽ giúp bạn dần quen với việc thay đổi múi giờ. Những vấn đề xảy ra sau khi đổi giờ thường là do mệt mỏi, thiếu ngủ. May mắn thay, sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa đông không quá quyết liệt.” - Ông Šobra khuyến nghị.
Nếu việc thay đổi thời gian gây khó khăn cho bạn, bạn có thể cố gắng thỏa thuận ở nơi làm việc rằng, một tuần sau khi thay đổi thời gian, bạn sẽ đi làm sớm hơn nửa tiếng, tất nhiên nếu có thể. “Vệ sinh giấc ngủ cũng là điều quan trọng. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng không nên sử dụng bất kỳ màn hình nào dù là điện thoại di động, máy tính bảng hay tivi.” - ông nói thêm.
Một mẹo khác để đối phó với sự thay đổi thời gian là ngủ trong phòng tối, nhà tâm lý học khuyên. Từ Chủ nhật, bình minh sẽ sớm hơn một giờ và nhiều ánh sáng trong phòng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Những người thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày là những người gặp khó khăn nhất.
Ảnh hưởng đối với động vật
Đồng thời, sự thay đổi về thời gian cũng có thể ảnh hưởng đến động vật. Chúng thường quen với việc bạn cho chúng ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc bạn dắt thú cưng đi dạo cùng một lúc. Ngay cả trong những trường hợp này, việc thay đổi dần thời gian cho ăn hoặc đi bộ vài phút mỗi tuần trước khi thay đổi thời gian có thể giúp ích đối với động vật.
Thay đổi thời gian ảnh hưởng nhiều đến chó hơn là mèo, bởi mèo ít nhạy cảm hơn ở chó, mèo có khả năng thích nghi tốt. Mặc dù động vật rất nhạy cảm với sự dịch chuyển thời gian, nhưng chắc chắn là kém hơn con người.
(Nguồn: TN Nova)
