Bàn chân không chỉ giữ vai trò nâng đỡ cơ thể mà còn có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe. Theo các chuyên gia, những biểu hiện như nóng rát, tê rần hay mất cảm giác ở bàn chân đôi khi là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hoặc rối loạn hệ bạch huyết. Trong những trường hợp như vậy, người bệnh nên đi khám sớm. Ngay cả khi chưa có triệu chứng, việc chăm sóc bàn chân vẫn rất quan trọng — trong đó có thói quen đi chân trần, chỉ cần 15 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích cho khớp.

Nếu bàn chân xuất hiện cảm giác nóng rát hoặc châm chích, người bệnh cần đặc biệt lưu ý. Bác sĩ đa khoa Jan Štolfa cảnh báo: “Tình trạng tê rần này có thể là biểu hiện của dây thần kinh rễ từ cột sống bị chèn ép, nhưng đồng thời cũng có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường chưa được điều trị trong thời gian dài.”

Mất cảm giác khi bước đi cũng là dấu hiệu đáng lo
Không chỉ cảm giác châm chích, hiện tượng giảm hoặc mất cảm giác khi đi lại cũng không nên xem nhẹ. Theo chuyên gia về bàn chân Jana Kubešová, có những trường hợp người bệnh giẫm lên viên sỏi hay một chỗ lồi lõm nhưng không nhận biết được, hoặc bước lên bậc thềm mà gần như không cảm nhận rõ.

Bà cho biết: “Điều đó cho thấy bàn chân không còn hoạt động đúng trong sự tương tác với não bộ.”

Theo các chuyên gia, việc thăm khám y khoa có thể giúp giảm bớt tác động của triệu chứng, đồng thời phát hiện bệnh lý tiềm ẩn nếu có.

Đi chân trần giúp bảo vệ hệ vận động
Các chuyên gia cũng khuyến nghị rằng ngay cả những người chưa gặp vấn đề gì vẫn nên chủ động chăm sóc bàn chân. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả là đi chân trần.

Nhà vật lý trị liệu Jan Kottas cho rằng đây là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ông giải thích: “Ví dụ rất đơn giản: tôi sẽ không dậm gót chân quá mạnh. Khi tôi biết cách đặt chân xuống đúng cách, hay nói đúng hơn là khi não biết chính xác chuyển động diễn ra theo hướng nào, thì tôi sẽ bảo vệ được toàn bộ hệ vận động, đặc biệt là các khớp.”

Theo ông, để tập đi chân trần, không nhất thiết phải sử dụng các tấm đệm chỉnh hình chuyên dụng. Chỉ cần ra ngoài thiên nhiên và bắt đầu với địa hình nhẹ nhàng là đủ. “Hãy thử những địa hình đơn giản. Một con đường trong rừng là lựa chọn hoàn toàn lý tưởng. Vừa thú vị, vừa an toàn, lại tạo đủ kích thích cho bàn chân,” ông gợi ý.

Người ngồi nhiều hoặc đứng lâu cần chăm sóc chân đúng cách
Những người làm việc ít vận động cũng cần thường xuyên giúp đôi chân được “giải phóng”. Chuyên gia Jana Kubešová khuyến nghị nên xen kẽ công việc với vài phút đi lại để thúc đẩy tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, qua đó giảm sưng phù.

Bà nói thêm, những người phải đứng nhiều trong thời gian dài thậm chí nên tập luyện thêm, tự xoa bóp chân hoặc kê chân cao lên để hỗ trợ lưu thông.

Ngoài ra, nếu muốn phòng ngừa tình trạng gót chân nứt nẻ hoặc khô ráp, các chuyên gia khuyến cáo nên dưỡng ẩm bàn chân thường xuyên.

Theo CNN Prima news