Người Séc trung bình chỉ sống khoảng hai phần ba quãng thời gian nghỉ hưu trong tình trạng không đau đớn và có sức khỏe tốt. So với các nước Tây Âu và Bắc Âu, tình hình của Séc kém hơn. Điều này được rút ra từ nghiên cứu so sánh cuộc sống của người cao tuổi tại 23 quốc gia châu Âu. Theo các tác giả của nghiên cứu, sự khác biệt này liên quan đến điều kiện sống, chính sách y tế cũng như lối sống.

Nam giới tại Séc trung bình sẽ trải qua khoảng 16 năm trong thời kỳ nghỉ hưu. Tuy nhiên, chỉ khoảng 11 năm trong số đó là thời gian sống khỏe mạnh, không đau đớn. Phụ nữ nghỉ hưu trung bình khoảng 20 năm, trong đó khoảng 12,5 năm sống trong tình trạng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, những người ở Đan Mạch, Phần Lan và Na Uy có nhiều năm sống khỏe mạnh nhất trong thời kỳ nghỉ hưu, trong khi Slovakia đứng cuối bảng xếp hạng.

Các chuyên gia cho rằng, so với các quốc gia khác, sức khỏe của người dân Séc kém hơn do nhiều nguyên nhân, như thiếu phòng ngừa, tỷ lệ bệnh mạn tính cao, tiêu thụ rượu bia nhiều, hoặc hút thuốc. Không chỉ ở Séc, mà theo nhiều nghiên cứu khác, phụ nữ thường sống lâu hơn nam giới.

“Phụ nữ chăm sóc bản thân, quan tâm tới người xung quanh và các mối quan hệ, và có thể nhờ đó họ xây dựng những mạng lưới giúp kéo dài tuổi thọ,” nhà tâm lý học Adriana Nováková giải thích. Tuy nhiên, cả nam và nữ đều có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của mình. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, càng sớm hình thành thói quen sống lành mạnh, cơ hội trải qua nhiều năm khỏe mạnh, không đau đớn càng cao. Điều này vẫn có ý nghĩa ngay cả sau khi về hưu.

“Không hút thuốc, duy trì cholesterol tốt nhất có thể, giảm căng thẳng tối đa, làm những gì mình thích và không để bản thân bị áp lực trong cuộc sống,” bác sĩ Cyril Mucha khuyên.

“Không được quên rằng tôi là một sinh vật xã hội, và tôi cần thường xuyên giao tiếp với mọi người. Tôi có thể tưởng tượng rằng không phải ai cũng muốn gặp người khác hàng ngày, nhưng đồng thời cũng nên duy trì các mối quan hệ nhất định,” nhà tâm lý học Petr Šobra bổ sung.

Các chuyên gia đồng thuận rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống. “Theo tôi, chế độ ăn Địa Trung Hải hiện được nhiều nghiên cứu chứng minh nhất. Điều đó không có nghĩa là phải ăn cá mỗi ngày, nhưng cần đủ rau xanh, chất xơ trong mỗi bữa ăn và đủ protein,” chuyên gia dinh dưỡng Vojtěch Urban chia sẻ.

Chế độ ăn kết hợp với vận động. “Cơ thể chúng ta được tạo ra để vận động và sẽ chịu khổ nếu không di chuyển. Chỉ cần vận động tự nhiên, đi bộ, leo cầu thang, và tích lũy hoạt động trong ngày,” ông bổ sung. Theo các chuyên gia, nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém vận động.

(Theo TN nova)